İÇSEL CHI’YE YOL GÖSTERMEK- IKIGAI

Feng shui uygularken bir amaç belirleriz. Hayatımızda bolluk bereketin artması veya ilişkilerimizin daha kaliteli hale gelmesi için enerjileri ona göre yönlendiririz. Pusula yardımı ile mekanın yönlerini ve yıldızlarını tespit edip enerjinin kolay ve uyumlu akması için evlerimizi buna göre düzenleriz. Kısacası chi adını verdiğimiz enerjiye yol gösteririz. Ve böylece daha huzurlu, dingin hayatlara ulaşmak kolaylaşır. Peki hayatta var olma amacımızı bulamadıysak, içsel chi huzurlu ve mutlu bir hayata nasıl akacak? Hangi yöne doğru gideceğini nasıl bilecek? İçsel pusulamızın okumasını yapmayı nasıl öğreneceğiz? Özellikle hayatını yeni oluşturmaya çalışan gençler… Kendime yeni bir hayat yaratmak istiyorum diyenler… Tam olarak içsel mutluluğa ulaşamadım diyenler… Bu derleme ile sizlere biraz farkındalık oluşturabileceğimi düşündüm. Umarım faydalı olur.&&&Hayatımın amacı nedir? Neden yaşıyorum? gibi soruları çoğumuz orta yaşlara doğru ilerlerken kendimize sorarız. Bazılarımız araştırmacı ve meraklıdır ve bu sorunun peşinden gider, bazılarımız dünya nimetlerinden yararlanalım işte yetmiyor mu diye düşünür.Ikıgaı kitabını okumayan yoktur sanırım. Japonların uzun ve mutlu yaşam sırlarını anlatır. Japonlar neyi seviyorsanız, tutkunuz ne ise, hangi işte iyi iseniz onu sürdürün ve emekli olmadan hayatınızın sonuna kadar bunu yapmaya devam edin derler. Bu yaklaşım Viktor Frankl’ın Logoterapisine çok benzer. (Okumadıysanız tavsiye ederim. İnsanın anlam arayışı) Yaşamak için bir neden bulmanıza yardım eden tavsiyeler geçmişin zincirlerini kırmamıza ve her türlü zorluğu yenmemize yardım eder.    Amaçlı bir yaşam sürmek çeşitli nedenlerden dolayı arzu edilir. Birincisi, giderek artan sayıda araştırma, anlamlı amacın psikolojik sağlığa katkıda bulunduğunu ortaya koyuyor. Yaşamda bir amacı olmayan kişilerle karşılaştırıldığında, bir amacı olan kişiler daha az depresif, daha az kaygılı, daha umutlu ve hayatlarından daha memnun olduklarını belirtiyor. Aynı zamanda daha iyi kardiyovasküler sağlık, daha iyi uyku, daha az kronik ağrı gibi fiziksel sağlığı da destekliyor gibi görünüyor ve hatta uzun ömürlülüğe bile katkıda bulunuyor. Bu konuda yapılan araştırmalar, hayatlarında bir amacı olmayan insanlarla karşılaştırıldığında, amacı olanların önemli ölçüde daha uzun yaşadığı sonucuna varmıştır. Son olarak amaç aynı zamanda dayanıklılık, başa çıkma ve cesaret gibi akademik ve mesleki başarı göstergeleriyle de ilişkili. Bu nedenlerden dolayı, amaç dolu bir yaşam sürmek insanın gelişmesinin önemli bir bileşenidir. Amaç varsa chi nereye doğru akacağını bilir ve yumuşakça akarak içsel huzur yaratır.  Hala hayat amacınızı bulmaya çalışıyorsanız veya çocuklarınıza bu konuda yol göstermek istiyorsanız aşağıdaki makaleyi okumanızı tavsiye ederim. Makale Gelişim psikoloğu profesörü olan Ph.D.Kendall Cotton Bronk’un çalışmalarını ve tavsiyelerini içeriyor. İşte tavsiyeleri… 1.        Önem verdiğiniz şeyleri saptayınAmaç, becerilerinizi sizin için önemli olan yönde çoğunluğun iyiliği için kullanmaktan ibaret. Bu yüzden, neyi önemsediğinizi saptamak bu yolda atacağınız önemli bir ilk adım. Bronk ve ekibinin tasarladığı “Çoğunluğun İyiliğinin Amaç Zorluğu”nda lise son sınıf öğrencilerinden çevrelerindeki dünyaya dair düşünmeleri ve ellerinde bir mucize olsa neyi niçin değiştirmek isteyeceklerini hayal etmeleri istendi. Bunun akabinde, bu hayali dünyayı düşledikleri ideal konuma getirebilmek için daha somut adımlar atmak adına kullanabilirlerdi. Benzer bir süreç de, yaşlılara hayatlarında yeni amaçlar bulma konusunda yardımcı olan bir kuruluşta çalışan Jim Emerman tarafından yetişkinler için öneriliyor. Gelecekte ideal bir dünya tasavvur etmek yerine, kendimize üç soru yöneltmemizi öneriyor:   1.   Neyde iyisin?   2.   Bir amaç için kullanabileceğin bir beceri sahibi olmana yarayan ne yaptın?   3.   Yaşadığın toplumda neye önem veriyorsun? Bu soruların yansımasıyla, ileri yaştaki erişkinler becerilerini yeniden amaca yöneltmek ve dünyaya yardım etmek adına ilgi alanları geliştirmek konusunda yeni fikirler üzerinden beyin fırtınası yapabiliyorlar.2.        Sizin için neyin en çok önemli olduğuna dair kafa yorunÇevreniz ve ilgileriniz çok geniş olduğunda, bazen sizin için neyin en büyük önem taşıdığına karar vermeniz zor olabilir. Neye en çok değer verdiğinizi anlamak, hayattaki amacınızı hem size hitap eden hem de daha gerçekleştirilebilir şeylere indirgemek konusunda yardımcı olabilir. PosivitePsychology.com tarafından önerilen “Valued Living Questionnaire”, “Portrait Values Questionnaire” ve “Personal Values Questionnaire” gibi güzel bazı değer anketleri var. Her biri araştırmalarda kullanılmış anketler ve kendini bunalmış hissederken değişim yaratmak isteyen kişilere fayda sağlayabilecek sorulardan oluşuyor.  Bronk’un saptamalarına göre, kişilerin değerlerini önceliklendirmesi amaç bulma yolunda yardımcı oluyor. Bronk ve ekibinin kendi tasarladıkları çalışmaları gösteriyor ki kullandıkları anket (öğrencilere bazı ortak değerler sorulmuş ve en önemliden en az önemliye doğru sıralamaları istenmiş), kişilerin amaçlarını netleştirmeleri konusunda faydalı oluyor. En derin değerleriniz hakkında net olduğunuz zaman, Bronk kendinize şunları sormanızı öneriyor: Bu değerler sizin hakkınızda ne söylüyor? Bu değerler günlük hayatınızı nasıl etkiliyor? Bu değerlerin hayatınızın geri kalanında yapmak istediğiniz şeylerle ne gibi bir ilişkisi olabilir? Bu egzersizi yapmak, değerlerinizi nasıl kullanabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olabilir.3.        Güçlü yanlarınızın ve yeteneklerinizin farkına varınHepimizin hayatımız boyunca geliştirmiş olduğu ve kendi kişiliklerimizi oluşturan güçlü yanlarımız ve yeteneklerimiz var. Yine de bazılarımız ne yapabileceğine dair kesin kanaatlere sahip olmayabilir. Eğer bu konuda yardıma ihtiyacımız varsa, “VIA Character Strenghts Survey” gibi anketler kişisel olarak güçlü yanlarımızı belirlemek ve onları benimsemek konusunda yardımcı olabilir. Daha sonra ise sonuçlara bakabilir ve bunları hayatınızda gerçekten önem verdiğiniz şeylere uyarlama konusunda düşünebilirsiniz. Buna ek olarak, başkalarına sormak da yardımcı olabilir. Öğretmenlerinize, dostlarınıza, ailenize ya da çalışma arkadaşlarınıza danışabilirsiniz. Bronk ve arkadaşlarının çalışmasında, öğrencilerden kendilerini iyi tanıyan beş kişiye e-posta yoluyla şu soruları yöneltmeleri istendi:   1.   Neyde özellikle iyi olduğumu düşünüyorsunuz?   2.   Neyden gerçekten keyif aldığımı düşünüyorsunuz?   3.   Dünyada nasıl bir iz bırakabileceğimi düşünüyorsunuz? Aynı şekilde yetişkinler de geri bildirim ihtiyacı hissediyorlarsa bunu uygulayabilirler. Sizi iyi tanıyan kişiler, sizin kendinizde farkına varmamış olduğunuz şeyleri görebilirler. Bu da sizi tahmin edemeyeceğiniz yönlere götürebilir. Bunun dışında, eğer bir yarar sağlamıyorsa, geri bildirimlere de gerektiğinden fazla değer verilmemeli. Başkalarından bilgi ya da tavsiye almak sizin güçlü yanlarınızı açıklığa kavuşturmanıza yarar sağlıyorsa faydalıdır. 4.        Gönüllülük esaslı çalışmalar yürütmeyi deneyinHayatta bir gaye bulmak kendi üzerine düşünmekten daha fazlasını içerir. Bronk’a göre, amaca ulaşmak anı zamanda yeni şeyler deneyip hayatta anlamlı bir fark yaratmak konusunda bunların nasıl işinize yarayabileceğine de bakmayı içeriyor. İlgi duyduğunuz bir şeye odaklı toplumsal bir organizasyonda gönüllü olarak çalışmak size aynı zamanda hem deneyim kazandırıp hem de iyilik yapmanız konusunda fırsat sağlayabilir. Başkalarına fayda sağlamak için çalışan bir organizasyonda çalışmak sizin gibi tutkuları olan ve size ilham verebilecek insanlarla da iletişimde olmanızı sağlar. Doğrusu başkalarının desteğiyle hayat gayenize ulaşmak ve onu devam ettirmek daha kolaydır. Buna ek olarak, gönüllü hayırseverlerden oluşan bir iletişim ağı size yeni fırsatlar sağlarken sizin endişelerinizi taşıyan bir toplulukla da bir arada olma fırsatı verir. Gönüllülük aynı zamanda daha sağlık açısından faydalı olduğu gibi uzun ömürlülüğe de katkı sağlayabilir. Fakat her gönüllü çalışma da hayat amacına dair güçlü hislerle sonuçlanmayabilir. Stanford Üniversitesi’nde araştırmacı olan Anne Colby uyarıyor ve diyor ki; “Gönüllülük bazen sağırlaştırmaya da yol açabiliyor”. “Yapılan çalışmanın çekici ve cazip bir yanı olmalı. Bir şeyi başardığınızı hissini yaşamalısınız.” Sizin için ideal olan şeyi bulduğunuzda, gönüllülük bir anlamda “doğru” hissettirir. Bunaltıcı değil, fakat canlandırıcı olmalıdır.5.        Kendinizi mümkün olabilecek en iyi şekilde hayal edinBronk ve ekibinin çalışmasında, lise öğrencilerinden kendilerini her şey yolunda gittiğinde 40 yaşında hayal etmeleri istendi. •         Ne yapıyorsunuz? •         Sizin için ne önemli? •         Neye gerçekten önem veriyorsunuz? Neden? Özellikle buradaki “neden” kısmı oldukça önemli çünkü amaçlar genellikle önem vermenin arkasındaki nedenlerden oluşur diyor Bronk. Tabi ki, yaşı daha ileri olanlarımız da bu soruları kendileri için değerli bulabilir. Fakat Bronk’a göre, ileri yaştaki erişkinler ileri bakmak yerine, daha çok geriye dönük aksettirmeyi isteyebiliyorlar. Hayatta hep yapmak istediğimiz fakat belki de bazı mecburiyetlerden dolayı yapamadığımız şeyler hakkında düşündüğümüzü söylüyor. Örneğin bazen çocuk yetiştirmek ya da kariyer sahibi olmak arasında seçim yapmak gerekebilmesi gibi. Kendiniz için gerçekten ne istediğinizle dünyanın sizin buna ulaşmanız konusunda yardımcı olabilmesi diye bir durum var. Belki de, dikkatinizi insanlara ve yaşadığınız deneyimlere odaklamak oraya ulaşmanıza yardımcı olabilir.6.        Şükran gibi olumlu duyguları besleyin Amacı bulmak için, şükran gibi olumlu duyguları teşvik etmek yardımcı oluyor. Çünkü bu duyguların her biri iyi oluşla, başkalarına önem vermekle ve hayatta anlamı bulmakla yakından ilişkili. Bu duygular aynı zamanda bize dünyaya nasıl katkıda bulunabileceğimiz konusuna odaklanmamızda da yardımcı oluyor. Genç yetişkinlerle olan çalışmasında, Bronk şükretmenin öğrencileri amaca yöneltme konusunda özellikle yardımcı olduğunu buldu. Hayatlarında minnet duydukları şeyleri aksettirmeleri kişilerin gördüğü iyiliklerin aynısını başkalarına yapmaları konusunda motive ediyor. Böylelikle şükran duygusu amaca yönlendirmiş oluyor. Minnettarlık gibi duyguları beslemek için pek çok yol var. Kişi doğada gördüğü güzelliklerden ilham alabilir ya da ilham verici bir anı yeniden hatırlayabilir. Minnettarlık ise şükrettiğimiz şeylerin günlüğünü tutmak gibi ya da hayatta size yardımcı olan birine şükran mektubu yazmak gibi beslenebilecek bir duygudur. Hangi araçları kullanırsanız kullanın, minnettarlık duygunuzu geliştirmek ve huşu içerisinde yaşamak duygusal iyiliğinize büyük faydalar sağlar. Bu da size hayatta amacı olan hedefler belirlemeniz konusunda gereken enerjiyi ve motivasyonu verir.7.        Hayranlık duyduğunuz insanlara bakın Bazen hayatta en çok hayranlık duyduğumuz insanlar bize daha iyi bir dünya için kendimize nasıl katkıda bulunabileceğimiz konusunda ipuçları verir. İnsan haklarını savunan liderlerin ya da iklim aktivistlerinin çalışmaları hakkında okumak bize ahlaki açıdan canlandırıcı bir etki sağlayabilir ve bu durum bize çoğunluğun iyiliği için olan çalışmalarımız için gerekli motivasyonu verebilir. Fakat, bazen de bu gerçeküstü örneklerin bizim çok göz korkutucu olabileceğini vurguluyor Bronk. Öyleyse, daha küçük ölçekli iyilikler yapan sizin için daha sıradan görünen insanlara bakabilirsiniz. Belki de evsizlere yemek götüren bir dostunuz ya da adalet için çalışan bir çalışma arkadaşınız vardır. Bu gibi şeyler size ilham verebilir. Hayatta gayenizi bulmak ve onu başarmak için şöhretli olmaya ihtiyacınız yok. Yalnızca iç pusulanıza bakmanız ve sizin için en anlamlı olan şey için ufak adımlar atmaya ihtiyacınız var.